당신이 몰랐던 고지혈증 유발 음식 5가지

고지혈증은 심혈관 질환의

주요 위험 요인으로,

우리나라에서 매년 환자 수가

증가하고 있습니다.

건강관리에 관심이 높아지는 요즘,

의외로 건강에 좋다고

알려진 식품들도 과다 섭취하면

고지혈증을 유발할 수 있다는 사실,

알고 계셨나요?

일상에서 자주 접하는 음식 중

고지혈증을 유발할 수 있는

5가지를 소개합니다.

1. 견과류의 함정

● 건강식품으로 알려져 있지만

하루 30g 이상 섭취 시 위험

 

●  오메가-6 지방산 과다 섭취는

염증 반응 촉진 가능

 

●  염분 첨가된 제품보다는

무염 견과류 선택하기

2. 가공 유제품의 숨은 위험성

●  아이스크림, 치즈케이크 등에

트랜스지방과 포화지방 다량 함유

 

●  정제된 설탕이 중성지방으로

전환될 가능성 높음

 

●  저지방 유제품으로

대체하는 것이 바람직함

3. 튀김 해산물이 건강에 미치는 영향

●  오징어튀김, 새우튀김 등은

트랜스지방과 포화지방 함량 높음

 

●  튀김옷의 밀가루와

기름이 중성지방 증가 유발

 

●  같은 해산물이라도 구

이나 찜으로 조리하는 것이 건강에 유리

4. 인스턴트 면류의 위험성

●  팜유와 포화지방이

혈중 콜레스테롤 수치 상승시킴

 

●  높은 나트륨 함량이

혈압 상승의 원인

 

●  화학조미료와 보존제가

건강에 부정적 영향 미침

 

5. 육가공품과 고지혈증의 관계

●  햄, 소시지, 베이컨 등에

포화지방과 나트륨 다량 함유

 

●  가공 과정에서 첨가되는

보존제가 혈관 건강 해침

 

●  신선한 살코기를 선택하고

건강한 조리법 활용하기

<고지혈증 예방을 위한 식습관 개선 팁>

●  위험 식품의 완전한 배제보다는

섭취 빈도와 양 조절하기

 

●  건강한 대체 식품 선택하여

균형 잡힌 식단 유지하기

 

●  규칙적인 운동과 함께

건강한 식습관 형성하기

 

고지혈증은 식습관 개선만으로도

충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.

위에서 소개한 음식들을

완전히 피하기보다는

적절히 조절하고,

건강한 대체 식품을 선택하는

지혜가 필요합니다.

일상에서 작은 변화로 시작해

꾸준히 실천한다면,

고지혈증 없는 건강한 삶을

누릴 수 있을 것입니다.