반응형 다이어트3 건강한 다이어트를 위한 필수 디톡스 3가지 다이어트를 시작할 때 운동과식단 조절만 생각하시나요?하지만 몸속 염증을 먼저 줄여야진짜 체중 감량이 가능합니다.오늘은 간단한 디톡스 방법 3가지를 소개합니다.쉽고 꾸준하게 따라 해보세요! 1. 왜 염증을 줄여야 할까? 만성 염증은 다이어트를방해하는 큰 요인입니다.피로, 붓기, 피부 트러블이있다면 의심해봐야 합니다.주된 원인은 가공식품, 정제 탄수화물, 스트레스입니다.염증이 많으면 체중이잘 빠지지 않고,건강도 악화됩니다.그래서 체중 감량 전,반드시 디톡스가 필요합니다. 2. 디톡스 다이어트란?디톡스는 체내 노폐물과 독소를배출해 신진대사를촉진하는 과정입니다.단순히 살을 빼는 게 아니라,간과 장 기능을 회복해몸 전체를 건강하게만드는 것이 목표입니다. 3. 간단한 디톡스 방법 3가지① 간헐적 단식음식이 들어오지.. 2025. 4. 29. 기초대사량을 높이는 음식 추천. 운동하기 전 미리 3kg 감량하기 다이어트는 칼로리 소모가 핵심입니다.하지만 꼭 운동만이 답은 아닙니다.우리 몸의 기초대사량을높이는 음식을 통해 가만히 있어도더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.기초대사량이란?기초대사량은 생명 유지에필요한 최소한의 에너지로,하루 소비 칼로리의 약 60~70%를 차지합니다.이 수치가 높을수록 자연스럽게더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 기초대사량을 높일수 있는 생활습관에 대해서 궁금하신분은 아래글을 확인해보세요.↓ ↓ ↓ ↓ 2025.04.09 - [일상의 정보] - 몸이 저절로 칼로리를 태우게 하는 생활 습관 3가지 몸이 저절로 칼로리를 태우게 하는 생활 습관 3가지안녕하세요, 여러분!오늘은 특별한 노력 없이기초대사량을 높여건강한 몸을 만드는방법에 대해 알아보겠습니다.나이가 들수록 자연스럽게 감소하는기.. 2025. 4. 7. 효과적인 간헐적 단식 방법. 간헐적 단식의 장점과 단점 및 주의사항. 여름이 다가오다 보니 다이어트에 많은 분들이 관심을 가지고 계십니다. 이중 간헐적 단식은 체중 감량, 건강 개선, 그리고 생활 습관을 바꿀 수 있는 인기 있는 방법 중 하나입니다. 식사와 금식을 번갈아 가며 하는 방법으로 , 다양한 형태가 있으며 개인의 목표와 생활 패턴에 따라 맞춰 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식을 함으로써 체중감량, 건강 향상, 수명 연장에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 1. 효과적인 간헐적 단식 방법대표적인 방법으로는 16 / 8 방식, 5:2 방식, 그리고 일일 단식이 있습니다.16/8 방식은 하루 중 16시간 동안은 금식하고 8시간 동안은 식사를 하는 방법입니다. 대부분 저녁 8시부터 다음 날 정오까지 금식하고, 정오부터 저녁 8시 사이에 식사를 합니다.5:2 방식은 일주.. 2024. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
