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2025 대통령선거 사전선거투표 일정·방법 총정리 ― 한눈에 보는 가이드 2025 대통령선거 사전투표는6월 3일 본투표보다 앞서5월 29·30일 이틀간 치러집니다.미리 투표해 소중한 한 표를확실히 행사해 보세요! 구분내용사전투표일2025년 5월 29일(목)–30일(금)투표 시간매일 06:00–18:00준비물주민등록증·운전면허증 등 신분증본투표 일2025년 6월 3일(화) 06:00–20:00 내가 사는 지역 사전투표 장소 중앙선거관리위원회 선거통계시스템선거통계시스템 작업 안내 선거통계시스템의 안정적 서비스를 위한 서버점검 작업으로 일부서비스가 원활하지 않을 수 있음을 알려드립니다. ☞ 작업일시 2023. 9. 26.(화) 18:00 ~ 9. 27.(수) 09:00info.nec.go.kr 중요한 3가지>당신의 소중한 한 표를!“2025 대통령선거 사전투표로대한민국 .. 2025. 5. 19.
여름철 대비 가정용 에어컨 셀프 청소 가이드 무더위가 시작되기 전,에어컨을 깨끗하게 관리하면곰팡이‧냄새 제거와 함께 전기요금 절감,제품 수명 연장까지 한 번에 챙길 수 있습니다. 1. 에어컨 형태별 주요 청소 부위 ● 벽걸이형 – 먼지필터, 냉각핀(열교환기), 송풍구, 루버 ● 스탠드형 – 흡입구 필터, 열교환기, 송풍팬, 전면 그릴 ● 시스템형 – 천장 흡입구 필터, 토출구 그릴 2. 준비물 체크리스트헝겊‧부드러운 천, 진공청소기(브러시 노즐), 부드러운 솔(칫솔)중성세제·분무기, 대야‧샤워기 물줄기, 일자 드라이버, 고무장갑‧마스크 3. 단계별 청소 방법 4.셀프 청소 vs 전문가 청소 구분셀프 청소전문가 청소비용준비물만 있어 저렴수만 원대청소 범위필터·외관 위주분해 세척(팬·코일까지)위생 효과곰팡이 부분 제거세균·냄새 완전 제거소요 시간1 –.. 2025. 5. 19.
40대 남성 수면 건강 (Sleep Health) 완전 가이드 —깊은 수면 (Deep Sleep) 되찾는 5가지 실천법 40대 남성 수면 불균형은 만성 피로와 질환 위험을 키우는 핵심 리스크입니다.일관된 리듬·블루라이트 차단 등 5가지 습관으로 깊은 수면을 지금 회복하세요! 🛌 수면 패턴 재설계로 베이스라인 다지기1) 일관된 기상·취침 시간주말을 포함해 매일 같은 시각에 일어나고 눕는 것은 수면 건강 (Sleep Health)의 기본입니다. 신체 시계를 의미하는 서카디언 리듬이 안정되고 멜라토닌 (Melatonin) 분비가 예측 가능해지죠.2) 90분 사이클 존중수면은 약 90분 단위로 깊어졌다 얕아집니다. 총 시간을 6 시간(4사이클)·7.5 시간(5사이클)처럼 사이클 끝에 맞추면 깊은 수면 (Deep Sleep) 후 자연스러운 각성이 가능해 아침 피로가 줄어듭니다. 🌙 빛과 호르몬: 멜라토닌( Melatonin).. 2025. 5. 19.
40대 남성 퇴근 후 금주·금연 성공 루틴 퇴근 후 1시간만 투자해도술·담배 끊기의 첫 걸음을확실히 밟을 수 있습니다.하루 하루 쌓이는 작은 습관이10년 후 간·폐 건강을 결정합니다.“오늘의 선택이 내일의 몸을 만든다!”지금부터 월-금 5일 맞춤 루틴으로당신의 저녁을 바꿔 보세요. 💪 🚀 “작게 시작해도 계속 하면 위대한 변화!” 🚀 요일목표퇴근 후 1시간 루틴월술 0잔 데이· 0-10분 : 레몬 탄산수 한 잔· 10-30분 : 집 근처 빠른 걷기 2km· 30-50분 : 집 앞 계단 오르기 10층· 50-60분 : 샤워 + 디카페인 허브티화흡연량 ½ 컷· 0-5분 : 니코틴 껌 준비· 5-20분 : 호흡명상 + 복식호흡 40회· 20-40분 : 홈 요가 (스트레칭 5종)· 40-60분 : 저녁 식후 사과 1개 천천히수낮 술 .. 2025. 5. 18.
40대 직장인의 숨은 스트레스 신호 5가지 번아웃·우울증으로 번지기 전,지금 내 몸과 마음을 점검하세요 1. 끝없는 만성 피로▶ 증상주말 내내 자도 월요일 아침엔 여전히침대에서 일어나기 힘들다?이는 단순 ‘야근 후 피곤함’이 아니라,스트레스 호르몬(코르티솔)의 장기 분비로체력이 고갈됐다는 경고입니다.● 해결① 하루 10분 파워 네이핑으로 코르티솔 수치를 낮추고,② 아침 태양 노출 15분으로 멜라토닌 리듬을 회복하세요. 2. 집중력 저하와 잦은 기억 실수(증상)회의 중 메모했는데도 내용을 놓치고,파일 저장 위치가 기억나지 않아 당황한다면뇌는 과부하 상태입니다.전두엽이 스트레스로 제 기능을못 하고 있다는 신호죠.● 해결- 목·어깨 스트레칭 2분으로 뇌 혈류를 올리고,저당질 식단 + 오메가-3로 신경 전달을 돕습니다. 3. 소화불량·속쓰림(증상)야근 .. 2025. 5. 17.
재미로 보는 음식 궁합. 2025 파전·막걸리 매출 43%↑ – 과학·한의학으로 보는 ‘레인 푸드’ 완전 해부 비가 쏟아지는 장마철이면 습관처럼 파전에막걸리를 곁들이는 이유가 뭘까요?2025년 편의점·식당 매출이 증명하듯두 음식은 빗소리만큼이나 찰떡궁합입니다. 이번 글은 매출 통계, 영양·미생물 과학,그리고 한의학 음양 이론까지 모아파전과 막걸리 궁합의 비밀을 풀어볼게요.읽고 나면 비 오는 날 메뉴 선택이더 과학적이고 건강해질 거예요!🌧️ 장마철 매출 데이터로 본 ‘레인 푸드’ 열풍▶ 편의점·식당 실적이 말하는 현실GS25 분석에 따르면 2025년 장마 시작첫 10일간 강수량 50 mm↑ 구간에서 막걸리 매출이 평상시보다 43.3 % 급등했습니다.같은 기간 파전·부침가루, 대파 판매량도두 자릿수 성장세를 보였고, 오프라인 포장마차의‘파전 세트’ 주문은 28 % 늘었습니다. ▶ 날씨가 바꾸는 소비 패턴농식품 빅데.. 2025. 5. 16.
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