불면증 해결! 수면 전문의가 고른 숙면 차 5가지와 섭취 팁

 

불면증에 좋은 차 추천 정보를 찾고 계신가요?

카페인이 없는 허브티는 자연 수면제로 불릴 만큼 몸과 마음을 동시에 안정시켜 줍니다.

오늘은 수면 전문가들이 추천하는

다섯 가지 숙면 차와 섭취 팁, 그리고 주의사항을 한눈에 정리했습니다.

 

🌼 카모마일티 ― 왕초보도 반한 부드러운 꽃향

<효능>

플라보노이드가 신경 흥분을 진정시키고

위·장 근육 긴장을 완화해 숙면을 돕습니다.

<섭취 방법>

90 ℃ 물 200 ml에 5분 우려낸 뒤

취침 30분 전 따뜻하게 마셔 보세요.

<주의사항>

국화과 알레르기가 있다면

피부 발진 가능성에 주의하세요.

 

💜 라벤더티 ― 은은한 향으로 마음 근육을 풀다

<효능>

진정 성분 리날룰이 스트레스 호르몬을 낮추고

심박수를 안정시켜 깊은 수면 단계를 유도합니다.

<섭취 방법>

80 ℃ 물에 3분 우려 향이 날아가지 않도록

뚜껑을 덮은 채 스팀을 즐겨 보세요.

<주의사항>

임신 초기 과량 섭취는 호르몬 밸런스에

영향을 줄 수 있어 하루 1잔 이하로 제한합니다.

 

🍋 레몬밤티 ― 상큼함 속 GABA 분비 촉진

<효능>

뇌 신경전달물질 GABA 분비를 촉진해

불안감을 완화하고 숙면을 유도합니다.

<섭취 방법>

100 ℃ 물 250 ml에 7분 이상 진하게 우려

시원하게 아이스티로 마셔도 효과는 동일합니다.

<주의사항>

갑상선 저하증 약을 복용 중이라면

레몬밤이 효능 간섭을 일으킬 수 있어 의료진과 상담하세요.

 

🌺 패션플라워티 ― 천연 수면제라 불리는 열대 허브

<효능>

β-카리오필렌이 뇌 알파파를 증가시켜

머릿속 잡생각을 줄여 줍니다.

<섭취 방법>

95 ℃ 물에 10분 이상 우리면

깊은 붉은 빛과 함께 향이 배가됩니다.

<주의사항>

진정 계열 약물과 병용 시 졸음이

과도해질 수 있으니 운전 전 복용은 피하세요.

 

🌿 발레리안 루트 ― 깊은 잠 단계로 직행

<효능>

발레르산이 중추신경계를 진정시켜

수면 잠복기를 단축합니다.

<섭취 방법>

100 ℃ 물에 12분 우려 쓴맛이

강하면 꿀 한 스푼을 더해 보세요.

<주의사항>

장기간 연속 복용 시 아침 잔여 졸림이 있을 수 있어

2주 복용 후 1주 휴식이 권장됩니다.

 

 

오늘 밤, 따뜻한 한 잔으로 불면증과 이별해 보세요!

여러분의 숙면 차 경험을 공유하면

더 풍성한 정보를 함께 만들 수 있습니다.

지금 바로 주전자 올리고, 편안한 휴식을 시작하세요 ☕