반응형
바쁜 아침, 무심코 손이 가는 커피 대체 음료.
하지만 커피의 카페인은 오후 피로·불면을 부르곤 합니다.
이젠 각성 효과는 챙기면서도 몸에 부담을 덜 주는
건강한 차와 음료로 에너지를 관리해보세요.
오늘은 집·사무실·헬스장 어디서든
쉽게 준비해 마실 수 있는 5가지 대안을 소개합니다.
🍵 녹차
<재료 & 맛>
● 우전·세작 등 녹차 잎 2g, 80 ℃ 물 200 ml
● 은은한 풋내와 깔끔한 단맛
<각성 효과·추천 시간>
카페인과 L-테아닌이 동시에 분비돼
집중력은 높이고 심장 두근거림은 완화합니다.
오전 9-11시 1잔이 업무 몰입에 최적!
🌿 마테차
<재료 & 맛>
● 마테 잎 5g, 90 ℃ 물 250 ml
● 구수한 훈연 향과 담백한 쓴맛
<각성 효과·추천 시간>
마테인은 카페인보다 완만하게 흡수돼
에너지 지속 시간이 길어요.
점심 직후 1잔으로 오후 나른함 잡기!
🍋 레몬워터
<재료 & 맛>
● 생레몬 ½개, 미지근한 물 300 ml
● 상큼·가벼운 산미, 은은한 단향
<각성 효과·추천 시간>
비타민 C가 코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮춰
뇌 피로 해소·탈수를 예방합니다.
기상 직후 공복에 마시면 하루 수분 스타트!
🫖 보이차
<재료 & 맛>
● 숙성 보이차 3g, 95 ℃ 물 200 ml
● 짙은 흙 향·부드러운 단맛·깔끔한 끝맛
<각성 효과·추천 시간>
갈산·카테킨이 지방 분해를 돕고 위를 편안하게 해
식후 30분 디저트 대용으로 제격입니다.
🥤 비트주스
<재료 & 맛>
● 비트 100 g, 사과 ½개, 물 100 ml 블렌딩
● 흙 내음과 달콤한 과즙의 조화
<각성 효과·추천 시간>
질산염이 산소 운반 능력을 높여
운동 1시간 전 마시면 지구력 상승!
새콤함이 식욕도 자극합니다.
✨ 한눈에 실천! 나만의 데일리 조합
작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.
이번 주, 위 조합을 캘린더에 체크해
#커피감소챌린지에 도전해보세요!
반응형