반응형 공복1 건강 회복, 간헐적 단식과 운동이 답이다 현대인은 끊임없이 먹고오래 앉아 있습니다.이 습관은 대사 기능 저하로이어지고, 결국 체지방과건강 문제로 나타납니다.1. 공복 시간의 회복 효과대부분 저녁 간식과 아침 식사로12시간 공복을 지키지 못합니다.이 공백은 몸이 에너지를 비우고회복하는 데 매우 중요한 시간입니다.2. 간헐적 단식의 진짜 의미간헐적 단식은 단순히굶는 것이 아닙니다.운동처럼 몸에 자극을 줘대사 기능을 되살리는 전략입니다.예를 들어 하루 1~2끼만 먹는 것도좋은 방법이 될 수 있습니다. 3. 스펀지처럼 비우는 시간문제는 ‘많이 먹는 것’이 아니라‘쉬지 않고 먹는 습관’입니다.스펀지는 물을 짜야다시 사용할 수 있듯,몸도 에너지를 비워야제대로 작동합니다. 4. 단백질은 필수 영양소음식은 에너지 공급 외에도몸을 구성하는 재료입니다.단백질은 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
