반응형 아침 공복1 공복 시 콜레스테롤 폭발시키는 5가지 행동 아침 시간은 건강관리의 핵심입니다.한국지질동맥경화학회 연구에 따르면,아침 공복 시 특정 행동들이혈중 콜레스테롤을급격히 상승시킬 수 있습니다.대한가정의학회 조사 결과,성인의 70% 이상이 이러한행동을 하고 있어 주의가 필요합니다. 1. 커피를 가장 먼저 마시는 것공복 상태에서 커피를 마시면카페인이 코티솔 분비를 촉진해혈중 지질 수치가 비정상적으로 증가합니다.카페스톨과 카훼올 성분은 간에서콜레스테롤 합성을 촉진하며,공복 시에는 이 성분들의흡수율이 30% 이상 증가합니다.아침 식사 후 최소 30분 후에커피를 마시는 것이 좋습니다. 2. 고지방 식사 섭취아침 공복에 기름진 음식은콜레스테롤 관리에 최악의 선택입니다.공복 시 고지방 식사는 혈중 중성지방과콜레스테롤을 최대 2배까지상승시킬 수 있으며, 공복 상태에서는.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
