반응형 직장인운동루틴1 40대 근력 운동 가이드. 관절 보호와 체력 업그레이드 비법 40대근력운동, 40대직장인운동, 관절친화운동, 초보근력루틴, 체력회복“근육은 나이를 모른다.”하지만 우리의 생활 패턴은 나이를관절 통증과 체력 저하로돌려주곤 합니다.특히 책상에 앉아 있는 시간이 긴40대 직장인이라면 근력 운동이더 필수죠!이 글에서는 운동 초보도 따라할 수 있는현실 맞춤 근력 솔루션을소개합니다.● 왜 지금 시작해야 할까?① 기초대사량 유지→체중 관리② 관절 보호에 필수인 주변 근육 강화③ 혈당·혈압 개선→생활습관병 예방④ 호르몬 균형→피로감 ↓ ● 운동 전 체크리스트✔️ 10분 가벼운 스트레칭으로 워밍업✔️ 무릎·허리 통증 유무 사전점검✔️ 호흡은 “힘쓸 때 내쉬기”✔️ 무게보다 정확한 폼에 집중운동효과방법주의사항스쿼트하체 근육·기초대사량 ↑발 어깨너비, 엉덩이 뒤로내리며 무릎 90°무.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
