반응형 40대뱃살관리1 40대 남성 뱃살 관리법｜나잇살 잡는 운동·식단·습관 체크리스트 40대에 급격히 늘어나는 뱃살, 원인부터 해결책까지 한눈에 정리했습니다. 운동·식단·생활습관·체크리스트로 오늘 바로 실천해 보세요! 1. 왜 40대에 뱃살이 늘어날까? 나잇살의 원인40대에 들어서면 남성 호르몬 분비가 감소하고,근육량이 줄어 기초대사량이 떨어집니다.같은 양을 먹어도 지방이 더 잘 쌓이는 이유죠.기초대사량 저하매 10년마다 대사량은 약 2~3％ 감소합니다.근육이 줄면 “에너지 소모 공장”이 작아지는 셈이니근력 보존이 답입니다. 2. 뱃살 관리 효과 만점 운동 TOP 3 1) 인터벌 파워워킹“걷기보다 더 좋은 운동”을 찾는다면 속도 변화를 주며 걷는HIIT 파워워킹이 딱!30초 빠르게 + 1분 천천히를 10회 반복해 보세요.2) 전신 근력서킷(스쿼트·푸시업·버피)근육을 많이 쓸수록 24시간.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
