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일상의 정보283

효과적인 간헐적 단식 방법. 간헐적 단식의 장점과 단점 및 주의사항. 여름이 다가오다 보니 다이어트에 많은 분들이 관심을 가지고 계십니다. 이중 간헐적 단식은 체중 감량, 건강 개선, 그리고 생활 습관을 바꿀 수 있는 인기 있는 방법 중 하나입니다. 식사와 금식을 번갈아 가며 하는 방법으로 , 다양한 형태가 있으며 개인의 목표와 생활 패턴에 따라 맞춰 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식을 함으로써 체중감량, 건강 향상, 수명 연장에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 1. 효과적인 간헐적 단식 방법대표적인 방법으로는 16 / 8 방식, 5:2 방식, 그리고 일일 단식이 있습니다.16/8 방식은 하루 중 16시간 동안은 금식하고 8시간 동안은 식사를 하는 방법입니다. 대부분 저녁 8시부터 다음 날 정오까지 금식하고, 정오부터 저녁 8시 사이에 식사를 합니다.5:2 방식은 일주.. 2024. 5. 23.
서울 전자 도서관 이용 방법 안내. 서울 도서관 전자책, e-book, 오디오북 무료 전자 도서관 이번 포스팅에서는 서울 도서관에서 운영하는 서울 전자 도서관 이용 방법에 대한 안내입니다. 예전에는 직접 거주하는 곳 근처의 도서관을 방문하여 열람실에서 책을 읽거나 대출을 해서 읽었지만 이제는 많은 사람들이 온라인상에서 도서를 대출하고 스마트 기기 등을 통해 책을 읽고 있습니다. 그래서 오늘은 서울도서관에서 운영하는 서울 전자도서관의 이용방법에 대한 내용에 대해 알아보겠습니다. 아무래도 PC보다는 모바일을 이용하는 분들이 더 많을 테니 모바일 화면 위주의 방법으로 설명해 보겠습니다. 1. 서울도서관 회원가입서울 전자 도서관의 이용을 위해서는 서울도서관 홈페이지에서 회원가입을 우선 하셔야 합니다. 서울도서관이니 당연히 서울에 주소를 두고 있으신 분들 그리고 서울소재에 직장, 학교를 다니시는 분도 가입이 .. 2024. 5. 23.
여름철 건강에 좋은 음식 재료 5가지 피해야 할 음식 5가지와 간단한 음식레시피 소개 여름철은 무더위로 인해 신체가 많은 에너지를 소모하며, 이로 인해 식욕이 감소하고 탈수, 영양 불균형 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 영양가 있고 수분을 보충해 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 일부 음식은 여름철 건강 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 다음은 여름철 건강에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 점 5가지, 그리고 건강에 좋은 음식으로 만들 수 있는 요리 5가지와 간단한 레시피입니다.1. 여름철 건강에 좋은 음식 5가지오이: 수분 함량이 매우 높아 탈수 예방에 효과적이며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 여름철에 손실되기 쉬운 영양소를 보충해 줍니다.수박: 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 더운 여름철 수분 섭취에 매우 좋으며, 리코펜과 .. 2024. 5. 22.
피부 타입 별 자외선 차단제 추천 성분과 피해야 할 성분 선크림 성분 추천 벌써 여름이 한발 앞으로 다가온 느낌입니다. 강렬한 햇빛이 내리쬐는 쨍쨍한 날이 이어지고 있습니다. 모두들 외출하실 때마다 자외선 차단제는 사용은 하고 계신가요? 모두 아시겠지만 햇빛에는 우리의 피부의 노화를 촉진하는 자외선이 포함되어 있습니다. 자외선은 기미, 주근깨 등의 색소성 질환과 잔주름, 피부노화를 촉진하고 심할 경우 피부암까지 유발할 수 있습니다.자외선 차단 크림은 피부건강을 지키는 중요한 과정입니다. 피부 유형별로 적합한 성분과 피해야 할 성분을 알아두는 것이 나에게 맞는 이상적인 제품을 찾는데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 다양한 피부 유형별로 추천되는 ㅅ어분과 피해야 할 성분을 상세히 살펴보겠습니다.1. 건성 피부 ▶ 추천 성분하이알루로닉 애시드(Hyaluronic Acid) : 피부에.. 2024. 5. 22.
에브라힘 라이시 이란 대통령 사망과 금 시세 급등의 인과 관계 지난 20일 이란 정부가 에브라힘 라이시 대통령의 사망 사실을 공식 확인이 되자 뉴욕 금선물이 온스당 2454.20달러까지 치솟았습니다. 국제 주가뿐만 아니라 구리 및 국제유가 또한 반등하였습니다. 한 나라 대통령의 사망소식에 이러한 주가 유가, 원자재, 금시세 등이 출렁이는 이유가 궁금해지긴 합니다.특히 이번 이란 대통령의 사망과 금값 인상 사이의 인과관계는 여러 복합적인 요인에 의해 설명 가능합니다. 1. 지정학정 불안정성이란은 중동 지역의 주요 국가 중 하나로, 정치적 변화는 글러벌 시장에 큰 영향을 미칩니다. 대통령의 사망은 이란 내부뿐만 아니라 중동 전체에서 정치적 불안정을 초래할 수 있습니다. 이러한 불안정성은 원유 공급에 대한 우려를 높이고, 이는 전 세계 경제에 충격을 줄 수 있습니다. 주.. 2024. 5. 22.
선글라스 추천 얼굴형에 맞는 선글라스 정보 날씨가 제법 따뜻해졌습니다. 어제는 낮 최고기온이 30도가 넘어간걸 보았네요. 태양빛이 강하다는게 느껴지는게 이젠 여름이 곧 다가온다는 거겠죠?? 여름을 맞을 준비를 하면서 항상 챙겼던게 바로 선글라스입니다. 강렬한 햇볕으로 부터 우리의 눈을 보호해줄수 있는 선글라스를 많이 알아보고 계실텐데요. 선글라스도 다양한 형태와 색상등이 존재하고 각각의 선글라스의 특징에 따라 어울리는 얼굴형이 또 있다고 하네요. 1.선글라스 종류 및 특징스퀘어(사각형)선글라스 : 세로보단 가로로 넓은 렌즈, 각진 모서리 혹은 둥근 모서리를 특징을 가진 사각형의 프레임은 보편적으로 모든 얼굴형에 잘어울리고 다양한 의상에 매칭도 가능한 선글라스입니다.라운드 선글라스 : 얼굴형을 부드럽고 균형있게 보완해주는 효과가 있어 사각의 강한 .. 2024. 5. 21.
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