당신이 알아야 할 고지혈증 위험 식품 5가지

 

현대인의 식탁에 자주 오르는

음식 중에서 고지혈증을

유발할 수 있는

위험한 식품들이 있습니다.

건강을 위해 알고 계셔야 할 내용을 소개합니다.

 

 

↓ ↓ ↓ 고지혈증에 좋은 음식에 대한 정보는

아래 포스팅을 통해 확인해보세요.↓ ↓ ↓

 

2025.04.09 - [일상의 정보] - 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드. 고지혈증에 좋은 식품 10가지

혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드. 고지혈증에 좋은 식품 10가지

 

고지혈증, 왜 주의해야 할까요?

고지혈증은 심혈관 질환의

주요 위험 요인으로,

최근 한국에서 환자 수가

꾸준히 증가하고 있습니다.

서구화된 식습관으로 인해

더욱 흔해지고 있는 질환인데요,

혈중 콜레스테롤과 중성지방이 높아지면

심장병과 뇌졸중 위험이 크게 높아집니다.

1. 인스턴트 면류의 숨겨진 위험

가장 흔히 섭취하는 인스턴트 면류는

고지혈증 유발의 주요 원인입니다.

팜유와 포화지방이

다량 함유되어 있어

혈중 콜레스테롤 수치를 높이고,

높은 나트륨 함량이

혈압 상승을 초래합니다.

또한 화학조미료와

보존제가 포함되어

전반적인 건강에도 좋지 않습니다.

 

2. 육가공품의 지방과 염분

햄, 소시지, 베이컨 같은

육가공품은 편리하게 먹을 수 있어

인기가 많지만,

가공 과정에서 많은 지방과

염분이 추가됩니다.

포화지방과 나트륨이 높아

고지혈증 위험을 증가시키고,

다양한 보존제와 첨가물은

혈관 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

대신 신선한 살코기를 선택하고

건강한 조리법을 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 튀김 해산물, 건강에 적신호

해산물은 건강에

좋은 식품으로알려져 있지만,

튀김 형태로 섭취할 경우 문제가 됩니다.

오징어튀김, 새우튀김 등은

트랜스지방과 포화지방이 추가되어

혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다.

튀김옷의 밀가루와 기름은

칼로리가 높아 중성지방으로

전환될 수 있으니,

가능하면 구이나 찜으로

조리하는 것이 좋습니다.

 

4. 가공 유제품의 숨은 지방

아이스크림, 치즈케이크,

크림 디저트 같은 가공 유제품은

트랜스지방과 포화지방이 높아

고지혈증 유발 위험이 큽니다.

또한 정제된 설탕이 다량 포함되어

중성지방으로 전환될 수 있고,

칼로리가 높아 체중 증가를

초래할 수 있습니다.

 

5. 과다 섭취하는 견과류도 위험할 수 있어요

건강식품으로 알려진 견과류도

과다 섭취 시에는

고지혈증을 유발할 수 있습니다.

대부분 건강에 좋은

불포화지방산으로

구성되어 있지만,

하루 권장량인 30g 이상 섭취 시

칼로리 섭취량이 증가하여

혈중 지질 수치가 높아질 수 있습니다.

특히 염분이 첨가된 제품은

혈압을 상승시키고

혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다.

 

6. 건강한 식습관으로 고지혈증 예방하기

고지혈증 유발 식품의 섭취를 줄이고

건강한 대체 식품을

선택하는 것이 중요합니다.

신선한 채소와 과일, 정제되지 않은 통곡물,

저지방 단백질 식품을 선택하세요.

건강한 식습관은 점진적으로 형성되며,

규칙적인 운동과 함께 실천하면

고지혈증 예방과 전반적인

건강 증진에 큰 도움이 됩니다.

 

2025.04.09 - [일상의 정보] - 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드. 고지혈증에 좋은 식품 10가지

혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드. 고지혈증에 좋은 식품 10가지