야식 대신 이거 어때?살 안 찌는 저칼로리 간식 BEST 5!

 

밤마다 출출한데 먹자니 살찔까 걱정되고,

안 먹자니 너무 배고픈 친구들 있지?

야식 대신 먹기 좋은 저칼로리 간식 5가지를 소개할게!

맛도 챙기고 칼로리도 낮아서

다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어 🍽️

1. 곤약젤리

칼로리: 약 5~10kcal (개당)

효능: 글루코만난 성분이

포만감을 오래 유지시켜줘서

밤에 배고플 때 달래기 딱 좋아!

2. 삶은 달걀

칼로리: 약 70kcal (1개 기준)

효능: 단백질 폭탄이라서

든든하고 다음 날도 속이 편해~

3. 방울토마토

칼로리: 약 20kcal (100g 기준)

효능: 비타민 C가 풍부하고

톡톡 터지는 맛으로 입 심심할 때 딱!

4. 그릭요거트

칼로리: 약 60~90kcal (무가당 기준)

효능: 유산균이 풍부해서

장 건강에도 좋고, 포만감도 좋아~

5. 김 스낵 (구운 김)

칼로리: 약 25~40kcal (소포장)

효능: 식이섬유와 미네랄이

풍부해서 속도 편하고 바삭한 식감도 굿!

 

언제 먹으면 더 좋을까?

간식은 잠자기 1시간 전까지가 좋아.

너무 늦게 먹으면 위가 일하느라 피곤하거든!

포만감을 주면서도 소화에 부담 없는 게 포인트야.

주의할 점도 있어!

곤약젤리나 김스낵도 너무 많이 먹으면

나트륨, 인공감미료에 주의해야 해!

적당량만 섭취하는 게 가장 중요하다는 거~

이런 조합 어때?

- 곤약젤리 + 방울토마토 = 달달+상큼 콤보!

- 삶은 달걀 + 김스낵 = 바삭+고소 완벽 조화!

- 그릭요거트에 블루베리 몇 알 추가하면

디저트 부럽지 않다구~ 😋

 

마무리 꿀팁 🍯

간식이라고 다 나쁜 건 아니야!

잘 고르면 야식보다 훨씬 건강해😊

오늘 밤은 가볍고 든든하게 보내자!

내일 아침에 몸이 더 가벼울지도 몰라~