반응형 기초대사량3 기초대사량 올리는 법! 다이어트의 숨은 핵심 대사량 제대로 알기 다이어트를 시작했는데도 살이 안 빠진다?그렇다면 먼저 ‘기초대사량(BMR)’부터확인해보세요.기초대사량이란, 우리가 아무것도 하지않아도 살기 위해 쓰는 기본 에너지입니다.BMR이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하고,살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있어요.오늘은 BMR 계산법과 대사량을 높이는 꿀팁을알려드릴게요 ✅ 1. 기초대사량(BMR) 계산법 가장 널리 쓰이는 계산 공식은해리스-베네딕트 식입니다.● 남성66.47 + (13.75 × 체중 kg) +(5.0 × 키 cm) - (6.76 × 나이) ● 여성655.1 + (9.56 × 체중 kg) +(1.85 × 키 cm) - (4.68 × 나이) 예시)30세 여성, 키 162cm, 체중 55kg →BMR = 약 1352kcal즉, 하루 동안 아무것도 안 .. 2025. 5. 6. 몸이 저절로 칼로리를 태우게 하는 생활 습관 3가지 안녕하세요, 여러분!오늘은 특별한 노력 없이기초대사량을 높여건강한 몸을 만드는방법에 대해 알아보겠습니다.나이가 들수록 자연스럽게 감소하는기초대사량, 어떻게 하면효과적으로 높일 수 있을까요? 그전에 기초대사량 높이는데 좋은 음식에 대해서 궁금하시면 아래의 글을 확인해 보세요↓ ↓ ↓ 2025.04.07 - [분류 전체보기] - 기초대사량을 높이는 음식 추천. 운동하기 전 미리 3kg 감량하기 기초대사량을 높이는 음식 추천. 운동하기 전 미리 3kg 감량하기다이어트는 칼로리 소모가 핵심입니다.하지만 꼭 운동만이 답은 아닙니다.우리 몸의 기초대사량을높이는 음식을 통해 가만히 있어도더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.기초대사량이란?기초seoinpapa.com 1. 물 마시는 타이밍과 온도가 중요해요물을 그냥 .. 2025. 4. 10. 기초대사량을 높이는 음식 추천. 운동하기 전 미리 3kg 감량하기 다이어트는 칼로리 소모가 핵심입니다.하지만 꼭 운동만이 답은 아닙니다.우리 몸의 기초대사량을높이는 음식을 통해 가만히 있어도더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.기초대사량이란?기초대사량은 생명 유지에필요한 최소한의 에너지로,하루 소비 칼로리의 약 60~70%를 차지합니다.이 수치가 높을수록 자연스럽게더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 기초대사량을 높일수 있는 생활습관에 대해서 궁금하신분은 아래글을 확인해보세요.↓ ↓ ↓ ↓ 2025.04.09 - [일상의 정보] - 몸이 저절로 칼로리를 태우게 하는 생활 습관 3가지 몸이 저절로 칼로리를 태우게 하는 생활 습관 3가지안녕하세요, 여러분!오늘은 특별한 노력 없이기초대사량을 높여건강한 몸을 만드는방법에 대해 알아보겠습니다.나이가 들수록 자연스럽게 감소하는기.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
