혈당 스파이크 예방을 위해서 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 피해야 할까??
음식 가이드>● 피해야 할 음식1. 정제된 탄수화물백미, 흰 빵, 면류 등 정제된 곡물 제품과자, 케이크, 쿠키 등 밀가루 베이킹 제품시리얼, 크래커 등 가공된 간식류2. 높은 음식설탕, 꿀, 메이플 시럽, 아가베 시럽 등 감미료사탕, 초콜릿, 아이스크림 등 단 간식탄산음료, 과일주스, 에너지드링크 등 가당 음료3. 고도로 가공된 식품인스턴트식품, 패스트푸드가공육(소시지, 햄, 베이컨 등)즉석 조리식품, 냉동식품4. 과일 중 당도가 높은 것망고, 바나나, 포도, 파인애플 등 당도가 높은 과일말린 과일(건포도, 말린 망고 등) ● 먹어야 할 음식1. 저GI 식품현미, 귀리, 퀴노아, 보리 등 통곡물호밀빵, 통밀빵 등 섬유질이 풍부한 빵고구마, 감자 대신 저GI 대체 식품2. 단백질이 풍부한 음식생선(연어,..
2025. 3. 21.
