반응형 40대번아웃1 40대 직장인의 숨은 스트레스 신호 5가지 번아웃·우울증으로 번지기 전,지금 내 몸과 마음을 점검하세요 1. 끝없는 만성 피로▶ 증상주말 내내 자도 월요일 아침엔 여전히침대에서 일어나기 힘들다?이는 단순 ‘야근 후 피곤함’이 아니라,스트레스 호르몬(코르티솔)의 장기 분비로체력이 고갈됐다는 경고입니다.● 해결① 하루 10분 파워 네이핑으로 코르티솔 수치를 낮추고,② 아침 태양 노출 15분으로 멜라토닌 리듬을 회복하세요. 2. 집중력 저하와 잦은 기억 실수(증상)회의 중 메모했는데도 내용을 놓치고,파일 저장 위치가 기억나지 않아 당황한다면뇌는 과부하 상태입니다.전두엽이 스트레스로 제 기능을못 하고 있다는 신호죠.● 해결- 목·어깨 스트레칭 2분으로 뇌 혈류를 올리고,저당질 식단 + 오메가-3로 신경 전달을 돕습니다. 3. 소화불량·속쓰림(증상)야근 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
