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우울증에 봄에도 나타난다고?? 봄 우울증의 원인과 극복법 따뜻한 햇살과 꽃향기가 가득한 봄.모두가 설레는 계절이지만,이상하게 마음이 가라앉고이유 없는 피로감에 시달린다면‘봄 우울증’, 즉 '계절성 정서장애(SAD: Seasonal Affective Disorder)'를의심해볼 수 있습니다 ▶ 봄 우울증이란?계절의 변화로 인해 발생하는기분 장애 중 하나로,일반적으로는 가을과 겨울에발생하는 경우가 많지만,일부 사람들은 봄에도우울감을 느낄 수 있어요.봄에는 호르몬 변화, 수면 패턴의 교란, 환경 변화 등이복합적으로 작용해기분 변화가 나타날 수 있습니다.▶ 주요 증상● 이유 없는 우울감과 무기력● 집중력 저하● 식욕 변화 (특히 단 음식 섭취 증가)● 수면 과다 또는 불면● 일상생활에 대한 흥미 저하 ▶ 원인으로 추정되는 요인● 일조량 변화에 따른 생체 리듬 혼란● .. 2025. 4. 26.
봄철에 더 자주 찾아오는 결막염, 제대로 알고 예방하자 화사한 봄날, 야외활동이많아지면서 눈의 불편함을호소하는 사람들이 많아집니다.특히 결막염은 봄철에 자주 발생하는안과 질환 중 하나로,눈이 붉게 충혈되고가려움이나 이물감이 동반되어일상생활에 큰 불편을 주죠. 오늘은 봄철 결막염의원인부터 증상, 예방법까지자세히 알아보겠습니다. 1. 결막염이란?결막염은 눈의 흰자 부분을덮고 있는 결막에 염증이 생기는 질환입니다.주로 바이러스, 세균, 알레르기 반응,또는 외부 자극에 의해 발생하며,그 원인에 따라 치료법도 달라집니다. 2. 봄철에 결막염이 자주 발생하는 이유봄에는 황사, 꽃가루, 미세먼지 등의공기 중 유해물질이 증가하고,외출 빈도도 높아지기 때문에눈이 외부 자극에더 많이 노출됩니다.특히 알레르기성 결막염은봄철에 가장 흔하게 나타납니다. 3. 결막염의 주요 증상 ●.. 2025. 4. 25.
목 건강을 지키는 첫걸음: 인후통의 원인부터 예방법까지 한눈에! 봄철 따사로운 날씨가 이어지지만,언제 어디서든 찾아오는 인후통은일상에 큰 불편을 초래합니다.목이 칼칼하거나 삼킬 때 통증이 느껴질 때,단순히 감기라고 치부하기보다는원인을 파악하고 적절한 대처가 필요합니다.이번 글에서는 인후통의 다양한 원인과 증상,간단한 자가 진단법, 효과적인 치료 및 관리법,그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방 수칙까지 총망라하여 알아봅니다. 1. 인후통의 흔한 원인바이러스성 감염: 감기·독감과 함께 목이 아프고 기침·콧물이 동반됩니다.세균성 인후염: 고열과 심한 삼킴통을 일으키는 연쇄상구균이 대표적입니다.알레르기 반응: 꽃가루나 먼지 자극으로 간지러움·재채기가 동반되며, 가벼운 목 이물감을 유발합니다.역류성 식도염: 위산이 목까지 올라와 이물감과 헛기침, 속 쓰림을 동반합니다.건조·.. 2025. 4. 25.
봄과 함께 찾아오는 불청객. 춘곤증 극복 팁 정리 봄바람 살랑살랑 불어오면기분은 좋지만,몸은 자꾸 처지고졸리기만 하죠.이게 바로 ‘춘곤증’특히 직장인과 학생들에게는집중력까지 빼앗아가니 문제예요.오늘은 이 춘곤증을 이겨내고활기찬 봄을 보내는실전 꿀팁을 알려드릴게요!1. 춘곤증이란?봄철 일조량과 기온 변화로 인해생체리듬이 흔들리며 피로감, 졸음, 집중력 저하가 오는 현상.질병이 아닌 계절성 증상.2. 증상 체크리스트● 하루 종일 졸림 ● 집중력 저하 ● 식욕 변화 ● 무기력함 3. 춘곤증을 부르는 생활습관● 불규칙한 수면● 아침 식사 거르기● 실내 활동 위주 생활 4. 춘곤증 이겨내는 실전 팁!✔ 아침 루틴 만들기같은 시간에 일어나고 햇볕 쬐기(비타민 D와 생체리듬 회복에 도움)✔ 가벼운 스트레칭이나 산책점심 먹고 10~15분 산책으로혈액순환 개선, 졸음 .. 2025. 4. 24.
봄철 보약, 두릅의 효능과 안전한 섭취법, 그리고 맛있는 요리 레시피 두릅은 봄철 대표적인 산나물로, 특유의 쌉싸름한 맛과 향긋한 향으로 많은 사랑을 받는 식재료입니다.영양이 풍부하여 건강에 좋은 효능이 많지만, 섭취 시 주의할 점도 존재합니다.또한 다양한 요리로 활용할 수 있어 식탁을 풍성하게 만들어줍니다.1. 두릅의 효능● 면역력 강화 두릅에는 사포닌과 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.​ ● 혈당 조절 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하며, 당뇨 예방 및 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.​ ● 피로 회복 비타민 B군과 미네랄이 함유되어 있어 피로 회복과 에너지 대사에 도움을 줍니다.​ ● 항산화 효과 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 노화 방지와 세포 손상 예방에 기여합니다.. 2025. 4. 24.
지쳐 있는 간 건강을 지키는 10가지 식품 현대인의 불규칙한 식습관은간 건강에 큰 영향을 줍니다.피로하거나 소화가 잘 안 된다면지금이 바로 간을 챙길 때입니다.이번 글에서는 간을 도와주는자연 식품들을 간단히 소개합니다.작은 식단 변화로건강을 지켜보세요!1. 자몽자몽은 비타민C와글루타치온이 풍부하여간 해독 작용을 돕습니다. 2. 아보카도불포화지방산과 항산화 성분이함유돼 간세포 재생에도움을 줍니다. 3. 비트베타레인과 베타카로틴은체내 독소 배출을 촉진하며간 기능 개선에 좋습니다. 4. 마늘마늘 속 알리신 성분은간의 해독 효소를활성화시켜줍니다. 5. 양배추양배추는 인돌-3-카르비놀로간 해독 기능을 도와주며위 건강에도 좋습니다. 6. 밀크시슬(엉겅퀴)실리마린 성분이 간을보호 및 재생해 주며약물성 간 손상 예방에 탁월합니다. 7. 녹차카테킨이 풍부한 녹차.. 2025. 4. 23.
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