봄과 함께 찾아오는 불청객. 춘곤증 극복 팁 정리

봄바람 살랑살랑 불어오면

기분은 좋지만,

몸은 자꾸 처지고

졸리기만 하죠.
이게 바로 ‘춘곤증’

특히 직장인과 학생들에게는

집중력까지 빼앗아가니 문제예요.
오늘은 이 춘곤증을 이겨내고

활기찬 봄을 보내는

실전 꿀팁을 알려드릴게요!

1. 춘곤증이란?

봄철 일조량과 기온 변화로 인해

생체리듬이 흔들리며 피로감,

졸음, 집중력 저하가 오는 현상.

질병이 아닌 계절성 증상.

2. 증상 체크리스트

● 하루 종일 졸림

● 집중력 저하

● 식욕 변화

● 무기력함

 

3. 춘곤증을 부르는 생활습관

● 불규칙한 수면

● 아침 식사 거르기

● 실내 활동 위주 생활

 

4. 춘곤증 이겨내는 실전 팁!

✔ 아침 루틴 만들기

같은 시간에 일어나고 햇볕 쬐기

(비타민 D와 생체리듬 회복에 도움)

✔ 가벼운 스트레칭이나 산책

점심 먹고 10~15분 산책으로

혈액순환 개선, 졸음 해소

✔ 식단 조절

탄수화물 위주 식단은 피하고

단백질·비타민 풍부한 음식 섭취

(달걀, 견과류, 제철 채소 등)

✔ 충분한 수면

6~8시간 수면, 늦은 밤 스마트폰은 멀리!

 

5. 직장인 & 학생을 위한 실전 꿀팁

 

●  책상 근처에 작은 스탠드 조명으로 밝기 유지.

 

●  집중이 떨어질 땐 물 한 잔 + 짧은 스트레칭.

 

●  할 일을 작게 쪼개서 시간 단위로

계획 세우기. (포모도로 기법 추천)

 

●  점심식사 후 5분 눈 감고 휴식

→ 마치 ‘초간단 파워냅’ 효과.

 

●  잠깐의 '기지개 타임' 설정 →

알람 맞춰 1시간마다 일어나 몸 풀기.

 

<결론>

춘곤증은 누구에게나

찾아올 수 있지만,

생활 습관을 조금만 바꿔도

충분히 이겨낼 수 있어요.
오늘부터 하나씩 실천해보며

봄을 더 건강하고

활기차게 보내보세요!
당신의 봄, 졸림보단

에너지로 가득하길 응원합니다