설사에 좋은 음식과 주의사항.

 

 

<설사의 원인과 주의사항>

설사는 흔하지만 불편함이 큼.
감염, 음식, 스트레스 등이 원인.
지속되면 수분·영양소 손실로 위험.
손씻기 등 위생 관리도 중요함.

2. 설사에 좋은 음식

● 바나나

펙틴 풍부, 장을 부드럽게 함.
칼륨이 전해질 보충에 도움.

● 쌀죽

자극 적고 소화 쉬움.
전분이 수분 흡수해 설사 완화.

● 요거트

프로바이오틱스가 장내 균형 회복.
유익균 증가로 설사 줄임.

● 생강차

염증 완화, 소화 촉진.
따뜻하게 마시면 효과 좋음.

● 감자

삶아서 섭취하면 소화에 좋음.
수분·영양소 보충에 도움.

3. 식단 시 주의사항

기름진 음식, 매운 음식 피하기.
카페인·술은 장 자극, 삼가는 게 좋음.
이온음료나 물로 수분 충분히 보충.

4. 장 건강 유지 팁

평소 장에 좋은 음식 꾸준히 섭취.
수분과 영양 보충으로 회복 도움.
식단 관리로 설사 예방 가능.