봄에도 걸리는 감기와 독감, 이렇게 예방하세요.

▶ 봄철 감기와 독감, 이렇게 예방하세요!

따뜻한 봄바람이 불어오면

야외활동이 늘어나고

기분도 좋아지지만,

이 시기에는 감기나 독감에

걸리기 쉬워 주의가 필요합니다.

봄철은 일교차가 크고 건조한 날씨가

이어지기 때문에 몸이 급격한

온도 변화에 노출되기 쉽고,

이로 인해 면역력이 떨어져

바이러스 감염에 더 취약해집니다.

건강한 봄을 보내기 위해

지금부터 실천할 수 있는

감기 및 독감 예방법을 알아봅니다.

 

첫째, 충분한 수면과 휴식이 기본입니다.

수면이 부족하면 면역 세포의 기능이 떨어져

바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다.

하루 7시간 이상의 숙면을 유지하고,

피곤할 때는 짧게라도

휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

둘째, 영양소가 풍부한 식단을 챙기세요.

제철 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식은

면역력 강화에 도움이 됩니다.

특히 비타민 C와 D는 감염 예방에

효과적이며, 물을 자주 마시는 것도

점막 보호에 좋습니다.

셋째, 개인 위생을 철저히 지키는 습관이 중요합니다.

외출 후 손 씻기는 기본이고,

사람이 많은 장소에서는

마스크 착용도 권장됩니다.

기침이나 재채기를 할 때는

팔꿈치 안쪽으로 가리고 하는 등

감염 예방 에티켓도 중요합니다.

넷째, 실내 환경 관리도 필요합니다.

건조한 공기는 호흡기를 자극하므로

가습기를 이용해 적절한 습도를 유지하고,

하루 2~3번 환기를 통해

공기 질을 관리해 주세요.

마지막으로, 적당한 운동과 스트레스 관리

도 면역력 유지에 큰 역할을 합니다.

매일 30분 정도 가볍게 걷거나

스트레칭을 하며 신체 활동을 유지하면

감기와 독감 예방에 도움이 됩니다.

 

환절기에는 작은 습관이

큰 차이를 만듭니다.

지금부터라도 건강한 생활을

실천해 보세요.

올 봄, 감기 없이

활기차게 보내시길 바랍니다!