본문 바로가기
반응형

전체 글207

혈당 스파이크의 원인과 증상 그리고 예방을 위한 운동 방법과 음식 맛있고 배부른 식사 후 피로와 졸음 혹은 먹자마자 바로 느끼게 되는 허기짐이 있으신 적 있으신가요?? 단순한 식후 춘곤증인가 하고 쉽게 지나쳤지만 이러한 증상이 자주 나타는 분들이라면 식사 후 급격하게 치솟는 혈당의 이상 현상 '혈당 스파이크'를 의심해보셔야 합니다.'혈당 스파이크' 란 혈중 포도당 수치가 갑자기 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 이는 주로 섭취한 음식, 신체 활동 부족, 스트레스, 질병 또는 특정 약물의 영향으로 발생할 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 일반인들에게도 발생할 수 있으면, 장기적으로 반복될 경우 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 1. 혈당 스파이크의 원인우리의 신체는 매일 섭취하는 음식을 에너지로 변환해 일상생활을 유지하는데, 이 과정에서.. 2024. 5. 26.
효과적인 간헐적 단식 방법. 간헐적 단식의 장점과 단점 및 주의사항. 여름이 다가오다 보니 다이어트에 많은 분들이 관심을 가지고 계십니다. 이중 간헐적 단식은 체중 감량, 건강 개선, 그리고 생활 습관을 바꿀 수 있는 인기 있는 방법 중 하나입니다. 식사와 금식을 번갈아 가며 하는 방법으로 , 다양한 형태가 있으며 개인의 목표와 생활 패턴에 따라 맞춰 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식을 함으로써 체중감량, 건강 향상, 수명 연장에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 1. 효과적인 간헐적 단식 방법대표적인 방법으로는 16 / 8 방식, 5:2 방식, 그리고 일일 단식이 있습니다.16/8 방식은 하루 중 16시간 동안은 금식하고 8시간 동안은 식사를 하는 방법입니다. 대부분 저녁 8시부터 다음 날 정오까지 금식하고, 정오부터 저녁 8시 사이에 식사를 합니다.5:2 방식은 일주.. 2024. 5. 23.
서울 전자 도서관 이용 방법 안내. 서울 도서관 전자책, e-book, 오디오북 무료 전자 도서관 이번 포스팅에서는 서울 도서관에서 운영하는 서울 전자 도서관 이용 방법에 대한 안내입니다. 예전에는 직접 거주하는 곳 근처의 도서관을 방문하여 열람실에서 책을 읽거나 대출을 해서 읽었지만 이제는 많은 사람들이 온라인상에서 도서를 대출하고 스마트 기기 등을 통해 책을 읽고 있습니다. 그래서 오늘은 서울도서관에서 운영하는 서울 전자도서관의 이용방법에 대한 내용에 대해 알아보겠습니다. 아무래도 PC보다는 모바일을 이용하는 분들이 더 많을 테니 모바일 화면 위주의 방법으로 설명해 보겠습니다. 1. 서울도서관 회원가입서울 전자 도서관의 이용을 위해서는 서울도서관 홈페이지에서 회원가입을 우선 하셔야 합니다. 서울도서관이니 당연히 서울에 주소를 두고 있으신 분들 그리고 서울소재에 직장, 학교를 다니시는 분도 가입이 .. 2024. 5. 23.
여름철 건강에 좋은 음식 재료 5가지 피해야 할 음식 5가지와 간단한 음식레시피 소개 여름철은 무더위로 인해 신체가 많은 에너지를 소모하며, 이로 인해 식욕이 감소하고 탈수, 영양 불균형 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 영양가 있고 수분을 보충해 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 일부 음식은 여름철 건강 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 다음은 여름철 건강에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 점 5가지, 그리고 건강에 좋은 음식으로 만들 수 있는 요리 5가지와 간단한 레시피입니다.1. 여름철 건강에 좋은 음식 5가지오이: 수분 함량이 매우 높아 탈수 예방에 효과적이며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 여름철에 손실되기 쉬운 영양소를 보충해 줍니다.수박: 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 더운 여름철 수분 섭취에 매우 좋으며, 리코펜과 .. 2024. 5. 22.
피부 타입 별 자외선 차단제 추천 성분과 피해야 할 성분 선크림 성분 추천 벌써 여름이 한발 앞으로 다가온 느낌입니다. 강렬한 햇빛이 내리쬐는 쨍쨍한 날이 이어지고 있습니다. 모두들 외출하실 때마다 자외선 차단제는 사용은 하고 계신가요? 모두 아시겠지만 햇빛에는 우리의 피부의 노화를 촉진하는 자외선이 포함되어 있습니다. 자외선은 기미, 주근깨 등의 색소성 질환과 잔주름, 피부노화를 촉진하고 심할 경우 피부암까지 유발할 수 있습니다.자외선 차단 크림은 피부건강을 지키는 중요한 과정입니다. 피부 유형별로 적합한 성분과 피해야 할 성분을 알아두는 것이 나에게 맞는 이상적인 제품을 찾는데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 다양한 피부 유형별로 추천되는 ㅅ어분과 피해야 할 성분을 상세히 살펴보겠습니다.1. 건성 피부 ▶ 추천 성분하이알루로닉 애시드(Hyaluronic Acid) : 피부에.. 2024. 5. 22.
드라마 '미스티(Misty) 등장인물 소개, 줄거리 및 감상평 개요2018년 방영된 드라마 '미스티'는 강렬한 스토리와 뛰어난 연기력으로 시청자들의 사랑을 받은 드라마입니다. 이번 포스팅에서는 드라마 '미스티'의 등장인물들을 소개하고, 드라마가 남긴 깊은 인상에 대해 분석해 보고자 합니다. 드라마 '미스티'는 주인공 고혜란(김남주분)의 거침없는 삶과 그 주변 인물들의 이야기를 통해 성공과 야망, 사랑과 욕망이 얽힌 인간상을 그려냅니다. 1. 주요 인물 소개고혜란 : 성공을 향한 끝없는 도전 - 고혜란은 '미스티'의 중심 인물로, 유명한 뉴스 앵커입니다. 그녀의 캐릭터는 야망이 가득하고, 어떤 어려움도 뚫고 나아가려는 강인한 의지를 가진 인물로 그려집니다. 고혜란은 자신이 원하는 성공을 위해 끊임없이 노력하며, 때로는 그 과정에서 도덕적 갈등에 빠지기도 합니다. 그.. 2024. 5. 22.
반응형

티스토리툴바