본문 바로가기
반응형

일상의 정보224

봄철 피부 질환 슬기롭게 예방하는 방법 따뜻한 봄은 야외 활동하기좋은 계절이지만,피부에는 자극이 많은시기이기도 합니다.자외선, 꽃가루, 황사 등이피부 트러블을 유발할 수 있어주의가 필요합니다.봄철 피부 질환을예방하는 방법을 알아보세요.1. 자외선 차단제는 필수봄 햇살은 생각보다 강합니다.자외선은 피부 노화와 잡티,심하면 피부염까지유발할 수 있으니외출 전에는 꼭 자외선 차단제를 발라주세요.SPF 30 이상, PA++ 제품을 사용하고2~3시간마다 덧발라주는 것이 좋습니다.2. 외출 후 세안은 꼼꼼히외출하면 피부에 꽃가루,황사, 미세먼지가 달라붙습니다.그대로 두면 모공이 막혀트러블이 생길 수 있으니,집에 돌아오면 즉시 세안하세요.미온수로 부드럽게 닦고, 클렌징 제품은자극이 적은 것을 선택하세요.3. 보습은 충분히피부가 건조하면 외부 자극에더 민감해.. 2025. 4. 22.
봄철 꽃가루 알레르기 비염, 이렇게 막아보세요! 봄바람 살랑살랑 불어오고,길가엔 예쁜 꽃들이하나둘 피어나기 시작했어요.설레는 계절이지만,꽃가루 알레르기 때문에 기침이멈추질 않는 분들에게는꽤나 괴로운 시기이기도 하죠.특히 아침저녁으로 쌀쌀하고낮엔 포근해서 면역력도 흔들리기 쉬운 요즘,꽃가루 기침으로 고생하지 않도록미리 대비해보세요!오늘은 봄철 꽃가루로 인한기침을 예방하고 완화하는실용적인 방법들을 정리해봤어요. 1. 외출 시 마스크 착용은 필수!꽃가루가 가장 많이 날리는 시기는오전 10시부터 오후 2시 사이예요.이 시간대에 외출해야 한다면KF94 이상의 마스크를 착용해 주세요.일반 마스크보다 촘촘한 필터가꽃가루 유입을 막는 데 더 효과적이에요. 2. 외출 후엔 반드시 씻기!꽃가루는 머리카락, 피부,옷에 쉽게 달라붙어요.외출 후에는 꼭 샤워하고,입었던 옷.. 2025. 4. 22.
요즘 봄 날씨에 유행하는 식중독 예방하는 방법. 기온이 오르기 시작하는 봄철은세균 번식이 활발해지면서식중독 발생 위험이 높아집니다.특히 야외활동이나 나들이가많아지는 시기인 만큼,음식물 위생 관리에더 신경 써야 합니다.아래 예방법들을 참고해건강한 봄을 보내세요.1. 손 씻기 철저히 하기식사 전, 조리 전, 화장실 사용 후에는반드시 흐르는 물에 30초 이상손을 씻어야 합니다.손에 남은 세균은 음식에쉽게 옮겨질 수 있어철저한 손 위생이 중요합니다. 2. 음식은 완전히 익혀 먹기덜 익힌 고기, 해산물 등은식중독균이 남아 있을 수 있습니다.특히 육류나 계란 요리는중심부까지 완전히 익혀서 섭취해야 합니다.3. 조리 도구는 구분해서 사용칼, 도마는 용도별로 따로사용하고 사용 후에는뜨거운 물로 깨끗이 씻어야 합니다.생고기나 생선 등을 다룬 도구로다른 식재료를 처리하.. 2025. 4. 22.
봄에도 걸리는 감기와 독감, 이렇게 예방하세요. ▶ 봄철 감기와 독감, 이렇게 예방하세요!따뜻한 봄바람이 불어오면야외활동이 늘어나고기분도 좋아지지만,이 시기에는 감기나 독감에걸리기 쉬워 주의가 필요합니다.봄철은 일교차가 크고 건조한 날씨가이어지기 때문에 몸이 급격한온도 변화에 노출되기 쉽고,이로 인해 면역력이 떨어져바이러스 감염에 더 취약해집니다.건강한 봄을 보내기 위해지금부터 실천할 수 있는감기 및 독감 예방법을 알아봅니다. 첫째, 충분한 수면과 휴식이 기본입니다.수면이 부족하면 면역 세포의 기능이 떨어져바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다.하루 7시간 이상의 숙면을 유지하고,피곤할 때는 짧게라도휴식을 취해주는 것이 좋습니다.둘째, 영양소가 풍부한 식단을 챙기세요.제철 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식은면역력 강화에 도움이 됩니다.특히 비타민 C와 .. 2025. 4. 22.
설사에 좋은 음식과 주의사항. 설사는 흔하지만 불편함이 큼.감염, 음식, 스트레스 등이 원인.지속되면 수분·영양소 손실로 위험.손씻기 등 위생 관리도 중요함.2. 설사에 좋은 음식● 바나나펙틴 풍부, 장을 부드럽게 함.칼륨이 전해질 보충에 도움.● 쌀죽자극 적고 소화 쉬움.전분이 수분 흡수해 설사 완화.● 요거트프로바이오틱스가 장내 균형 회복.유익균 증가로 설사 줄임.● 생강차염증 완화, 소화 촉진.따뜻하게 마시면 효과 좋음.● 감자삶아서 섭취하면 소화에 좋음.수분·영양소 보충에 도움.3. 식단 시 주의사항기름진 음식, 매운 음식 피하기.카페인·술은 장 자극, 삼가는 게 좋음.이온음료나 물로 수분 충분히 보충.4. 장 건강 유지 팁평소 장에 좋은 음식 꾸준히 섭취.수분과 영양 보충으로 회복 도움.식단 관리로 설사 예방 가능. 2025. 4. 21.
저녁 먹은 후 혈당 상승 시키는 5가지 악습관 현대인의 건강을 위협하는혈당 관리, 특히 저녁 식사 후의생활 습관이 중요합니다.대한당뇨병학회에 따르면한국 성인 3명 중 1명이 당뇨병또는 전단계라고 합니다.저녁 식사 후 무심코 하는행동들이 혈당을크게 높일 수 있어주의가 필요합니다.1. 식사 직후 눕는 습관식사 후 바로 눕는 것은소화 속도를 늦추고인슐린 작용을 방해합니다.대한내분비학회 연구에 따르면이 경우 혈당이 최대 40%까지더 상승할 수 있습니다.취침은 식사 후최소 3시간 뒤로 미루고,식후 30분 이상 앉아있거나가벼운 산책을 하세요. 2. 저녁 후 디저트의 유혹케이크나 아이스크림 같은고당도 디저트는 이미 식사로 올라간 혈당을 비정상적으로 더 상승시킵니다.일반 디저트 한 조각에는 식사 한 끼에 해당하는 탄수화물이 들어있습니다.디저트를 꼭 먹어야 한다면식.. 2025. 4. 21.
반응형

티스토리툴바