본문 바로가기
반응형

분류 전체보기349

여름 전 2주 완성 에어컨 청소·관리 체크리스트 10가지 무더위가 닥치기 전에 에어컨을사전 점검·청소하면突發 고장·전력 낭비·곰팡이 위험을한꺼번에 잡을 수 있습니다.“지금” 준비해 두면여름 한복판에서도 시원·안전·경제적입니다. 1. 주요 부위별 관리법부위증상·문제청소 주기청소 방법주의 사항필터냉방 약화·악취2 ~ 4 주진공 → 물세척 → 완전 건조완전히 말린 뒤 장착송풍팬곰팡이 냄새6 개월전용 브러시·세정제분해 난이도 ↑냉각핀효율↓·결로↑1 년코일클리너 폼 분사전자부품 보호배수 Tray물샘·곰팡이1 년드레인 호스 소독막힘 땐 누수 위험 2. 청소 도구 & 국내 구매 팁멀티 브러시 세트(1 만 원대) · 코일클리너 폼(5 천~7 천 원)세척 커버(15 천 원 내외) · 70 % 소독용 에탄올(4 천 원)전문가 출장 : 벽걸이 6 만 ~ 10 만 원 3. 셀프 가.. 2025. 5. 20.
40대 남성 심혈관 질환 예방 전략: 고혈압·고지혈증·심장질환 막는 7가지 생활습관 심혈관 질환 예방 (Cardiovascular Disease Prevention)은40대 남성이 맞닥뜨리는 가장 시급한 건강 과제입니다.지금부터 소개할 식습관, 운동, 스트레스 관리, 정기 검진 팁은고혈압 관리 (Hypertension Management)와고지혈증 (Hyperlipidemia) 개선, 나아가심장 건강 (Heart Health)을 지키는확실한 로드맵이 될 것입니다. 🍎 균형 잡힌 식단으로 나트륨·트랜스지방 낮추기▶ 지중해식 Diet (Mediterranean Diet)의 힘올리브오일·채소·통곡물 위주의 지중해식은염분과 포화지방을 자연스럽게 줄여 혈압과LDL 콜레스테롤을 동시에 낮춥니다.일주일에 세 번 이상 등푸른생선을 섭취하면오메가-3가 혈관염증을 완화해심혈관 질환 예방 효과가 더 커.. 2025. 5. 20.
2025 대통령선거 사전선거투표 일정·방법 총정리 ― 한눈에 보는 가이드 2025 대통령선거 사전투표는6월 3일 본투표보다 앞서5월 29·30일 이틀간 치러집니다.미리 투표해 소중한 한 표를확실히 행사해 보세요! 구분내용사전투표일2025년 5월 29일(목)–30일(금)투표 시간매일 06:00–18:00준비물주민등록증·운전면허증 등 신분증본투표 일2025년 6월 3일(화) 06:00–20:00 내가 사는 지역 사전투표 장소 중앙선거관리위원회 선거통계시스템선거통계시스템 작업 안내 선거통계시스템의 안정적 서비스를 위한 서버점검 작업으로 일부서비스가 원활하지 않을 수 있음을 알려드립니다. ☞ 작업일시 2023. 9. 26.(화) 18:00 ~ 9. 27.(수) 09:00info.nec.go.kr 중요한 3가지>당신의 소중한 한 표를!“2025 대통령선거 사전투표로대한민국 .. 2025. 5. 19.
여름철 대비 가정용 에어컨 셀프 청소 가이드 무더위가 시작되기 전,에어컨을 깨끗하게 관리하면곰팡이‧냄새 제거와 함께 전기요금 절감,제품 수명 연장까지 한 번에 챙길 수 있습니다. 1. 에어컨 형태별 주요 청소 부위 ● 벽걸이형 – 먼지필터, 냉각핀(열교환기), 송풍구, 루버 ● 스탠드형 – 흡입구 필터, 열교환기, 송풍팬, 전면 그릴 ● 시스템형 – 천장 흡입구 필터, 토출구 그릴 2. 준비물 체크리스트헝겊‧부드러운 천, 진공청소기(브러시 노즐), 부드러운 솔(칫솔)중성세제·분무기, 대야‧샤워기 물줄기, 일자 드라이버, 고무장갑‧마스크 3. 단계별 청소 방법 4.셀프 청소 vs 전문가 청소 구분셀프 청소전문가 청소비용준비물만 있어 저렴수만 원대청소 범위필터·외관 위주분해 세척(팬·코일까지)위생 효과곰팡이 부분 제거세균·냄새 완전 제거소요 시간1 –.. 2025. 5. 19.
40대 남성 수면 건강 (Sleep Health) 완전 가이드 —깊은 수면 (Deep Sleep) 되찾는 5가지 실천법 40대 남성 수면 불균형은 만성 피로와 질환 위험을 키우는 핵심 리스크입니다.일관된 리듬·블루라이트 차단 등 5가지 습관으로 깊은 수면을 지금 회복하세요! 🛌 수면 패턴 재설계로 베이스라인 다지기1) 일관된 기상·취침 시간주말을 포함해 매일 같은 시각에 일어나고 눕는 것은 수면 건강 (Sleep Health)의 기본입니다. 신체 시계를 의미하는 서카디언 리듬이 안정되고 멜라토닌 (Melatonin) 분비가 예측 가능해지죠.2) 90분 사이클 존중수면은 약 90분 단위로 깊어졌다 얕아집니다. 총 시간을 6 시간(4사이클)·7.5 시간(5사이클)처럼 사이클 끝에 맞추면 깊은 수면 (Deep Sleep) 후 자연스러운 각성이 가능해 아침 피로가 줄어듭니다. 🌙 빛과 호르몬: 멜라토닌( Melatonin).. 2025. 5. 19.
40대 남성 퇴근 후 금주·금연 성공 루틴 퇴근 후 1시간만 투자해도술·담배 끊기의 첫 걸음을확실히 밟을 수 있습니다.하루 하루 쌓이는 작은 습관이10년 후 간·폐 건강을 결정합니다.“오늘의 선택이 내일의 몸을 만든다!”지금부터 월-금 5일 맞춤 루틴으로당신의 저녁을 바꿔 보세요. 💪 🚀 “작게 시작해도 계속 하면 위대한 변화!” 🚀 요일목표퇴근 후 1시간 루틴월술 0잔 데이· 0-10분 : 레몬 탄산수 한 잔· 10-30분 : 집 근처 빠른 걷기 2km· 30-50분 : 집 앞 계단 오르기 10층· 50-60분 : 샤워 + 디카페인 허브티화흡연량 ½ 컷· 0-5분 : 니코틴 껌 준비· 5-20분 : 호흡명상 + 복식호흡 40회· 20-40분 : 홈 요가 (스트레칭 5종)· 40-60분 : 저녁 식후 사과 1개 천천히수낮 술 .. 2025. 5. 18.
반응형

티스토리툴바